Aktuell


24.06.2016

Badesalz "Sommer in der Provence" 

In ein grosses Einmachglas 20 Tropfen ätherisches Bio-Lavendelöl geben. Das Glas im 

Kreis schwenken, damit sich das Oel gleichmässig darin verteilt. Dann 500 g

grobes Meersalz und getrocknete Lavendelblüten dazugeben, das Glas verschliessen

und dann gut schütteln.

 

Nun steht einem Kurzurlaub in der Provence nicht mehr im Weg.

 

 

17.06.2016

Bauch rein, Brust raus

Die innere Haltung und die Körperhaltung hängen zusammen.

Wenn jemand traurig ist, hängen die Schultern nach unten, er sinkt

in sich zusammen. Hat jemand dagegen einen guten Tag, geht er aufrecht, 

den Kopf erhoben.

 

Überlege mal, wie du beispielsweise im Zug sitzt, oder beim Mittagessen.

Ohne Körperspannung, den Rücken gebeugt? Mit hängendem Kopf hat 

man selten positive Gedanken. Versuche daher, dich aufrecht hinzusetzen, 

die Schultern entspannt, vielleicht noch mit einem leichten Lächeln im Gesicht. 

Das hebt deine Stimmung.

 

 

08.06.2016

Zwischendurch durchatmen

Im täglichen Ablauf lassen sich immer wieder Möglichkeiten finden, um eine 

kleine Atempause zu machen. Die Fahrt im Bus und Zug eignet sich etwa, und wenn 

sie nur 5 min dauert.

 

In dieser Zeit kannst du eine kleine Atemübung machen:

Setze dich aufrecht hin, beide Fußsohlen stehen auf dem Boden. Lege deine Hände

auf deine Oberschenkel und schliesse deine Augen. Fühle dich jetzt in deine linke Hand hinein,

spürst du, wie sie auf deinem Bein liegt? Ist sie warm? Fühle dich in jeden Finger hinein.

Das Gleiche machst du mit der rechten Hand, dabei atmest du gleichmässig und ruhig.

Es wird gar nicht auffallen, dass du gerade eine Übung machst, und du kommst ganz

ruhig an deinem Zielort an.

 

  


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